Has-, hát- és mellkasi izom erősítésre milyen gyakorlatokat ajánlotok?
Figyelt kérdés
Arra lennék legfőképpen kíváncsi, hogy milyen gyakorlatokat, milyen gyakran és hány sorozatban kell elvégezni a felsorolt izmok leggyorsabb fejlődéséhez. A válaszokat előre is köszönöm.2012. dec. 26. 22:02
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Súlyzó nélkül fegyencedzés, van benne edzésterv is.
Súlyzós:
Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:
Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:
Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.
2/5 A kérdező kommentje:
köszi a választ! olyan gyakorlatok is érdekelnének amikhez nem kell súlyzó vagy más eszköz, illetve ami nem feltétlenül felnőtt férfiaknak való, hanem 15 év körülieknek.
2012. dec. 26. 23:42
3/5 anonim válasza:
válasza:Azzal kezdtem: fegyencedzés, keress rá.
4/5 A kérdező kommentje:
okés köszi!
2012. dec. 27. 11:49
5/5 anonim válasza:
válasza: *****
* Automatikusan eltávolított tartalom.
* Automatikusan eltávolított tartalom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!