Mit gondoltok erről az edzéstervről, lenne hozzá 6 darab kérdésem?

Szóval ez a terv, így néz ki:

A nap:

• Guggolás

• Fekvenyomás

• Merevlábas felhúzás

• Bicepsz

• Vádli

• Lábemelés

B nap:

• Felhúzás

• Mellről nyomás állva

• Döntött törzsű evezés

• Vállvonogatás

• Tricepsz

• Alkar

Minden másnap edzek, szóval van olyan hét mikor heti 4, de van olyan mikor heti 3 edzés van.

Szóval a felosztás ilyen: A-pihi-B-pihi-A-pihi-B-pihi-A-pihi-B-pihi-....

Nincs konkrét ismétlésszám, kiválasztok egy viszonylag nagy súlyt és az a cél, hogy elérjem vele a 8 ismétlést. Ha megy vele minden sorozatban a 8 ismétlés, akkor növelem a súlyt 2,5kg-mal.

Nos ez a 6 kérdésre szeretnék választ kapni, megszámozom őket, hogy jobban átlehessen látni.

1. kérdésem az, hogy jól van összerakva a terv, jók a gyakorlatok és a sorrendjük, nem hiányzik belőle semmi?

2. Melyik gyakorlatnál mekkora sorozat számot alkalmazzak?

3. Milyen gyakorlatot végezzek tricepszre? (Csigás gyakorlatokat nem tudok, mivel otthon edzek és nincs csigám)

4. Milyen gyakorlatot végezzek bicepszre, egykezes karhajlítást vagy kétkezes franciarudast, vagy kalapács bicepszet?

5. Milyen gyakorlatot végezzek alkarra, függeszkedést, farmer sétát, vagy fordított bicepszet?

Végül az utolsó, 6. Vádlira hogy csináljam a lábujjhegyre állást, ülve, vagy állva?

Köszi előre a válaszokat.