Lapos és nehezen fejlődő farizmok? Hozzáértők segítségét kérem

Decembertől elejétől tömegeltem április elejéig . A problémám az,hogy szépen fejlődök,kivéve a seggemet , az csak nagyon nehézkesen ,genetikailag lapos ,ha egy minimális tömeget sikerül rászedni ,akkor szálkásítás alatt el is tűnik .

4-5 Hónapnál többet nem tudok tömegelni,mert zsírosodom ,és egy idő után vállalhatatlan . Szemét kaját egyáltalán nem eszek ,tömegelés alatt sem. Tofu,sajt,csirke,marha,és főleg hal ,sok nyers vagy párolt zöldséggel a menü. Reggelire zab .

+500 kalóriával már jön a zsír,kevesebbel nem nem fejlődök .

Kérlek segítsetek,biztosan elrontok valamit ,nem hiszem,hogy ennyit lehet kihozni ebből. Egyébként kb 1 éve edzek ,heti 3 súlyzós edzés ,és 3*1 óra kardió.

Szoktam guggolni súlyokkal,kitörésezni , és csipőhajlítást is . Mindet érzem a farizmomban,és mégis szinte nulla az eredmény amit elértem .

Min kéne változtatnom,vagy fogadjam el,hogy a combomhoz képest mindig lapos marad a seggem ?