ICF 5×5 vagy Stronglifts? Melyikkel lehet jobban izmosodni kezdőként? Vagy van valami jobb?

Olyan súlyt kell választani, és akkor kemény is az az 5x5.

Én haladó vagyok, sok éve csinálom, de 5 munkasorozatnál soha nem csinálok többet. Persze más ismétlésszám mellett.

Kezdőknek az ICF 5x5, haladóknak meg az SL 5x5. Elég csak megnézni a progressziót a két edzésben és rájössz.

Az hogy te nem hiszel benne közel sem jelenti azt hogy nem működik. Ezeket az 5x5-s programok nagyon régóta használják, nem véletlen hogy nem tűntek el a süllyesztőben a többi csodamódszer mellett.

Egy jó sportos alkat hozható, igen.

De amúgy ez nem szentírás. Nyugodtan hozzátehetsz egy egy gyakorlatot, vagy ki is cserélheted.

Én döntött törzsű evezés helyett T rudasat csinálok. Nem lett tőle semmi bajom :D

És hidd el, hogy ha rendesen odateszed magad nagyon kemények tudnak lenni ezek az 5*5 edzések.