Nagyon elkezdtem hasasodni, mit csinalok rosszul?

Nos az a gond, hogy tomegelni akarok. Jott is a súly, de a hasamon meglatszik nagyon. Eddig oda figyeltem a kaloriara is. De most felidegesitett ez, tudom h tomegeleskor nő a has is de ez mar tulzasxd.

Mennyire jo ez: kaloriaval nem foglalkozok, csak a szenhidrattal feherje zsir. Szenhidratban is jobb esetben 4* lesz. Eddig volt vagy 5-6* de kaloriara adtam, hogx az is meglegyen ne csak a ch.

90kg vagyok, zab+koret pl rizs. Igy lesz 290 300g szendhidrat. + az ilyen toltelek dolgok esetleg +etkezessel meg vagy 60g.vagy tomegnovelo stb.

Tomegnovelot csak most kezdek el inni csak edzesek utan. Eddig csak feherjepor +szilard kaja volt.