Elkezdtem fenékre edzeni, azonban az izomláz a lábaimban van?

Alapvetően a nyugati életmód miatt a fenék izmaink aránytalanul gyengébbek,mint a többi izmunk.

Az emberi test pedig,hogy megóvja a sérülésektől más izmokat von be a gyakorlatok elvégzéséhez.

Tehát a feladat izolálni kell és aktiválni az alvó izmokat a fenekedben.

Ezt nem egy két hét alatt fogod elérni még izoláció gyakorlatokkal se.

Pl gyakran előfordul a guggolásnál,hogy összeszoritja a fenekét végrehajtás közben ,de amikor a guggolás pozicióban már elernyed pedig az egész gyakorlat közben feszesnek kellene lennie , ergo alig van terhelve.