Nemrég elkezdtem fenékre edzeni, és sokszor érzem, hogy izomlázam van, és nagyon fáj a fenekem. Tudom, hogy az izomláz nem feltétele az izmosodásnak, de ha már érzem az izomlázat, az azt jelenti, hogy hatásos volt az edzés?
Figyelt kérdés
2017. máj. 13. 18:49
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem, mert kis nokedli sulyokkal is lehet nagy ismétlésszámmal izomlazat csinálni, de attól még nem lesz izmos.
2/4 A kérdező kommentje:
10 kilóval szoktam csinálni. 16/L
2017. máj. 13. 19:30
3/4 Cortez70 válasza:
válasza:Annyival kell végezni a gyakorlatokat, amennyivel éppen megy 8-10 ismétlés. Ha több megy egy sorozatban, akkor az nem elég terheles.
4/4 anonim válasza:
Ez csak azert van,mert nem csinaltad elotte......
*2-3 het es elmullik majd ,HA rendszeresen csinalod!!
*Es ne csinald tobbszor mint 2- alkalommal egy heten.
Pl: Hetfon. 3-4 szet 8-10 emelessel.(50-60%)a maximumoddal.
note: A maximumod az amit EGYSZER emelni tudsz biztonsagosan---nem tulzott erofeszitessel!!
**Emeld a feherje mennyiseget,es tobbet PIHENJ ez ido alatt.LASSAN KEZD!! Minden kezdet nehez.
------------------------------------------------
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!