Tárogatásnál/fekvenyomásnál mikor kell a mellizmot megfeszíteni, ha fönn van a súly, vagy, ha leeresztettük?

Folyamatosan. Urald a súlyt.

Fent

Igazából szerintem ez pont egy olyan gyakorlat amit ha helyesen csinálsz végig feszes maad az izom mert pozitív szakaszban eleve feszülni fog mivel húzódik össze negatív szakaszban pedig szép kontrolláltan engeded vissza tehát szintén feszül az izom. Arra kell oda figyelni hogy a pozitív szakasz végén ne zárd össze teljesen a két kezed hanem legyen közte egy 10-15 centis rés mert ha a melled fölött össze ér a két súlyzó akkor statikusan ízületből fogod tartani a súlyt tehát nincs izom munka. Persze ilyenkor rá lehet feszíteni de szerintem nincs különösebb értelme.