fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend jó lesz? Átellenő...

Ez az étrend jó lesz? Átellenőriznétek? (kép)

Figyelt kérdés

Első rendes táplálkozásom lenne.

19/F, 70 kg, 177 cm magas.

Hétfőtől kezdeném, és ki kellene javítani, ha valami nem jó benne.


Proteinturmix fontos volna? Ha nem muszáj, akkor nem vennék. Mi volna az előnye ebben az esetben?


[link]


A tejhez és a túróhoz ragaszkodom. Házi tehéntej, jó zsíros, a tej és a túró is.


2018. ápr. 7. 21:06
1 2 ❯
 1/12 anonim válasza:
0%
Tetszik az irasod!
2018. ápr. 7. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Reggelre kukoricapehely helyett mindenképpen zabpehely kéne. Illetve a fehérje is túl sok, a szénhidrát pedig baromi sok. 130-140g fehérje már bőven-bőven elég. Mennie kellene durván 60-70g zsírnak, és annyi szénhidrát amivel heti 0,25-0,5kg-t hízol. Kezdésnek megpróbálhatod 4g/tskg szénhidráttal, de ez a 9g/tskg egyszerűen baromi sok. Esélytelen hogy ez így jó lenne. És nem kell a turmix ha megvan szilárd kajából az anyag.
2018. ápr. 7. 21:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

Nem vok Guru, szoval ne vedd keszpenznek amit irok, de jo lenne tudnunk hogy tömeget növelsz vagy dietazni szeretnel? Szamok alapjan arra következtetek hogy tömegnöveles a cel de a helyedben a kenyeret kibåsznäm a picsåba, kiveve ha teljes kiörlesu, akkor mehet.


A ch-t nem tudom hogy szamoltad de irdatlan sok, probald meg 350-el kezdesnek, aztan ha lassan jönnek a kilok emelsz rajta, de fö a fokozatossag. Feherje meg maradjon annyi amennyit leirtal. Zsirt is emelheted 60ra. Itt vannak a makrok szamold ki magad is: 5/ttkg ch 2/ttkg feherje max 3

Sok a kaloria, probald meg azt is 3000 el kezdesnek. Nincs tuti recept, van akinek ez van akinek az.

2018. ápr. 7. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
Nem kell percre pontosan enni.
2018. ápr. 7. 21:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:

Nem teljes kiörlésű. Fehér kenyér. De ha azt kidobom, akkor csak magába egyem a rizst meg a csirkemellet? Akkor majd csk pár falatot eszek, és lemegy rögtön a szénhidrát mennyisége.

Zsírnak meg megy akkor a szalonna.


Melyiket vegyem le? A krumpliból 50 vagy 100 grammot, vagy pedig a rizsából 50 grammot?

2018. ápr. 7. 22:28
 6/12 anonim ***** válasza:
Vacsorára rizs kenyérrel? :D
2018. ápr. 7. 23:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:
Kicsit fura, igen. Max kicserélhetem a 18 órási krumplival.
2018. ápr. 8. 01:04
 8/12 anonim ***** válasza:
Alapjaiban rossz az egesz, a helyedben elolvasnam a Sarga Kapcsulat, vagy csak tekints meg 1-2 minta etrendett, nagyon helyre fog rakni.
2018. ápr. 9. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
A sarga kapszula tele van, mara mar megdolt ajanlasokkal.
2018. ápr. 9. 14:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
Megis annak aki seghulye a testepiteshez vagy a taplalkozashoz egy igazi megvaltas es utat mutatt a feny fele. Megha mara kicsit idejet mult tanacsokkal is. De a 600g ch-nal minden jobb.
2018. ápr. 9. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!