Rossz bokamobilitással hogy oldjam meg a guggolást?
Figyelt kérdés
Próbáltam súlytárcsákat rakni a sarkam alá, de úgy sem volt jó, ráadásul a súlypontom is nagyon előre került.
Csak 'bénán' tudok guggolni, és azt is inkább a farizmomban érzem....
Mitévő legyek?
2018. márc. 29. 18:20
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Hát, erre nem lehet mást mondani, mint hogy gyakorold. Egy idő után menni fog.
A sarkadat semmiképp ne emeld meg, mert úgy soha nem fog a bokád megerősödni.
2/9 A kérdező kommentje:
Igyekszem gyakorolni, de sehogy sem akar mobilissá válni....
2018. márc. 29. 19:59
4/9 anonim válasza:
válasza:Nézd meg a Squat University-t YT-on, sok jó anyav van. Valszeg nem csak a bokádat kéne mobilizálni, fontos, hogy meg legyen mindenhol a mobilitás mert különben előredőlsz ami hosszú távon nem lesz jó a térdnek. Én ezért nem tartom jó ötletnek a sarok megemelését sem, pláne nem súlytárcsákkal amire fel sem tud feküdni stabilan a talpad.
5/9 anonim válasza:
válasza:Vegyél guggoló cipőt,illetve nyújtsad sokat. Masszőr is segíthet.
6/9 A kérdező kommentje:
Minden edzés után nyújtok, azzal nincs gond. Általában baromi nagy terpesszel guggolok és akkor viszonylag le tudok menni, de ilyenkor főleg a farizom dolgozik, nekem pedig nem ez a célom..
2018. márc. 30. 12:14
7/9 A kérdező kommentje:
És köszi a videót. Ezentúl ezt is csinálom :)
2018. márc. 30. 12:16
9/9 A kérdező kommentje:
Egyébként a flexibilitás javításával valamelyest javul a mobilitás is, ugye?
2018. márc. 31. 13:22
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!