Jó hasizom edzés?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Szeretnék kicsit gyúrni a hasizmomra, de nem tudom pontosan, hogy milyen edzés fajtát kellene csinálnom. Célom lenne az enyhén kockás has, nem nagyon, csak ízlésesen. Tudtok mondani jó hasizom erősítő gyakorlatokat? Lehetőleg olyat írjatok, amit saját magatokon tapasztaltatok és használt. Ha leírnátok, hogy mennyi idő volt mire lett szemmel látható változás, azt megköszönném.2018. márc. 22. 16:56
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Először is nem szabad hájnak lenni a hasadon = szálkásitás. Amúgy meg nekem a guggolás a kedvenc gyakorlatom hasra, ha nem használnám rámszakadna a 140kg és nyekk.
De ha te csak hasazni akarsz és minden más izmot hanyagolni szived joga, hasprés a legjobb barátod, lábemeléssel egyetemben.Felülés nem jó csak rokkantat csinálsz magadból vele, és ajánlom az alsó hát edzését is hiperhajlitással ha nem akarsz inbalanszot és majdani sérvet.
2/5 A kérdező kommentje:
A többi izomcsoporom is meg van mozgatva, mivel szertornázom, csak úgy érzem/látom, hogy ott nem nagyon edzünk hasra, inkább comb meg kar. A választ köszönöm!
2018. márc. 22. 17:29
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Függeszkedésből térdemelés mellig
Függeszkedésből nyújtott lábemelés rúdig
Haskerék
4/5 anonim válasza:
válasza:Még a különböző plank variációk is megdolgoztatják a hasat.
5/5 anonim válasza:
A felülés az nem mindig jó, a többi elfogadható. De mindnek egy a lényege: CSINÁLD.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!