fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Akkor hogyan is kéne fekvenyomni?

Akkor hogyan is kéne fekvenyomni?

Figyelt kérdés

Mit gondoltok erről a videórol?


https://www.youtube.com/watch?v=XYorEg_B1e8


Érdekes dolgokat mond mégis mindenki elmegy mellette..szinte alapgyakorlat a kézisúlyzós fekvenyomás padon/döntött padon mind profi mind amatőr szinten. Ez a srác mégis azt mondja, sérülésveszélyes, amiért megnyúlik, illetve a vállat is szétb@ssza. Mint látjátok ő kissé szűkebb kivitelezésben javasolja. Mégis ilyet nagyon ritkán látni.


2018. márc. 20. 13:03
 1/4 anonim ***** válasza:
Nincs kedvem végignézni, mert pontosan tudom, hogyan kell fekvenyomni. Mindegy hogy rúddal, gépen vagy súlyzókkal... A lényeg a derékszög. Amikor a felkar vízszintes a talajjal (egyenes pad esetében), az alkarnak merőlegesnek kell lennie. Ezen kívül a váll nem mozog kifejezetten a gyakorlat alatt sem előre sem hátra. A derék pedig végig a padhoz van szegezve (köldökbehúzás, alhas feszítés). A talpak a talajon biztonságosan támaszkodnak.
2018. márc. 20. 14:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

Azt javasolja, hogy ne 90 fokban álljon a könyökököd, hanem kicsit húzd be a törzsed felé (tuck the elbow). Rúddal is így kéne nyomni kb 45-75 fokot kéne bezárni a felkarnak a törzsel.


Amúgy lehet nyomni kézi súllyal de az kbszott szar tanács amit egyesek adnak, hogy az az előnye, hogy jobban be lehet engedni mint a rudat. Egyáltalán nem kell jobban beengedi, sőt van akinek az is sok amennyire rúddal be lehet engedni. Az egykezesnek az az előnye, hogy tudod közelíteni, távolítani a súlyt (=a felkarjaidat) és így jobban aktiválódik a mellizom.

2018. márc. 20. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

A rotátorköpeny védelme miatt javasolja így a fekvenyomást. A könyökbehúzást is ezért preferálják.

Be kell melegíteni a rotátorköpenyt is rendesen.

2018. márc. 20. 15:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
51%

Nem tudom, nem néztem meg a videót.

Ha fekvenyomásról, vagy akármiről érdeklődsz, akkor érdemes Alan thrall csatornáját nézni, mivel ő rendesen elmagyarázza és bemutatja.

Itt van pl. a fekvenyomásról egy videó [link]

2018. márc. 20. 16:01
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!