Alkar és könyökfájdalom edzés közben, mitől lehet?
Most kezdtem el edzeni ezen a héten, még csak itthon nagyon kicsi súllyal. Tegnap előtt edzettem, és ma is akartam de amikor elkezdtem bemelegíteni akkor éreztem ,hogy a bal karom húzódik , mintha valami rövidebb lenne benn vagy nem is tudom, nehéz leírni.A bemelegítés után mikor felemeltem a súlyt a bal karommal akkor éreztem ,hogy valami nem stimmel.A könyökömbe és az alkaromba belenyilalt a fájdalom.Nem csak egy gyakorlatnál hanem kb az összes olyanban ami igénybe veszi a kart.De bicepszezés közben ha madárfogásban tartom a súlyt akkor nem fáj.
Hozzá kell tennem azt is ,hogy most kezdtem el edzeni és eddig kb semmit nem mozogtam, szóval lehet ilyen kezdeti fájdalom a hirtelen terheléstől.Mit ajánlotok mit tegyek, pihentessem vagy edzek kisebb súllyal?
válasza:Normálisan be kell melegíteni és normálisan kell végezni a gyakorlatokat.
Pl guggolás előtt gimnasztikázok, stbb.. és csinálok vagy 4-5 bemelegítő szériát, majd csak utána állok neki a széria súllyal edzeni.
Ha meg most kezded, akkor ez még jobban érvényes.
Az elején nem a súlyokra kell koncentrálni, hanem tanuld be helyesen a mozdulatokat/gyakorlatokat.
Tipp: Az étkezési zselatin jó az izületi bajok megelőzésére.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!