Ebben az esetben hogy nehezítsem ezeket a gyakorlatokat?

Otthon edzek és megvan minden szükséges eszközöm, fekpad, kézi súlyzók, egyenes és francia rúd, súlyok, stbb..

Viszont az a problémám, hogy a kézi súlyzóra csak 22kg-ot lehet tenni, hogy ha azt akarom, hogy normálisan tudjam csinálni a gyakorlatot.

Ez pedig kevés az áthúzáshoz, az egykezes nyomáshoz és a tricepszhez is.

Tudnék rá többet tenni, de akkor a nagyobb tárcsákat kéne rátennem és úgy meg rossz lesz.

Ha a nagy tárcsákat teszem rá, akkor nem lehet rendesen megfogni és a tárcsa akadályozza mozgást, ezért nem tudom teljesen leengedni a súlyt.

Ilyen esetben mit kellene tennem, hogy nehezítsem a gyakorlatokat?