Van értelme úgy növelni a súlyt, ahogy én csinálom, vagy érdemesebb lenne máshogyan?

Értem, köszi a válaszokat.

Igazából erősödök vele, igaz eddig 2. napja kezdtem el így csinálni. Először 110kg-ba 3x3 ment(guggolás)

Következő edzésen pedig már 1x4, és 2x3.

Szóval sikerült hozzáadnom 1 ismétlést. Ha ez sikerül minden edzésen, akkor szerintem jól fogok haladni.

Csak annyi a problémám, hogy szabálytalanul néz ki a gyakorlat. Mindig ez van, mikor nagyobb súlyokat használok, alacsony ismétléssel, elszabálytalanodik a gyakorlat.

Guggolásnál maradva: Pl. beesnek a térdek, túlságosan előrehajolva jövök fel, stbb..

Ez ellen kéne valamit tenni. Mit tudok ez esetben csinálni?

Hát szerintem elég gyatra szinten állok pedig.

Igaz, 16 éves vagyok, de már edzek vagy 4 éve.

Első évben saját testsúlyos edzést toltam, úgy hogy nem figyeltem semmire, csak érzésre csináltam mindent és még étrendem sem volt. Igazából csak fekvőtámaszból állt az edzéstervem, mást nem is csináltam.

A 2. évben ismerkedtem meg a súlyokkal, de még mindig nem értettem hozzá semennyire. Még mindig nem volt étrendem és kb. mell-bicepsz volt a tervet, egyáltalán nem csináltam felhúzást, vagy guggolást, vagy evezést, vagy mellről nyomást, csak mell-bicepsz, néha kis tricepsz.

A 3. évre már normálisabb lett a tudásom, elkezdtem étrendet tervezni, alapgyakorlatokra helyeztem a hangsúlyt, 5x5-ös terveket csináltam, amiket én írtam, majd később belekezdtem az icf-be.

Most tartok a 4. évnél, viszont már fél éve stagnálok, mert volt egy szálkásításom, plusz néha betegségek, ezért visszaestem. Ezért több hónap volt visszahozni a régi erőmet, viszont most valamiért elakadtam.

Szóval ennyi edzéssel töltött év után én ezt nagyon gyatrának tartom..