Hány kilóval kezdtél edzeni, és menyit ajánlanál egy teljesen kezdőnek?

Most mi érdekel a saját sulyom amikor elkezdtem edzeni vagy hogy fekvenyomás, guggolás vagy felhúzásban mennyivel kezdtem. Pontositasd a kérdést mert igy értelmetlen.

Ezt így nem lehet megmondani. Két azonos tömegű ember is teljesen más sullyal edzhet. Saját magadhoz mérten kell a súlyt megválasztani, ezt más nem tudja megmondani neked.

Kezd az üres rúddal. Aztán edzesenként tegyél rá 2.5 - 5 kilót. A Stronglift 5x5 így működik. Edzésenként emelesz, elég tempósan lehet haladni felfelé a súlyokkal.

Hat eloszor is meg kene mondanod hogy ferfi/no vagy, hány eves, hány kg... de amúgy ezt igy neked senki se tudja megmondani mennyivel edz , csak te tudod mennyit birsz. Van aki kezdőként elbír olyan sulyokkal mint mas 5 év edzes utan.

Én mikor életembe először voltam kondiba 176cm-re voltam 102kg 19 évesen jó magas 35% körüli testzsírral. Fekvenyomás első edzésemen 50kg-val ment 10 ismétlés 60kg-val 4 ismétlés. Bicepsz koncentrált 10kg-val 10 ism, kalapács 12.5kg-val 10 ism, kétkezes francia rúddal 30kg-val 10 ism, felhúzás 110kg 1 ism, lábtoló 230kg 10 ism. Így ennyire emlékszem. A lábam volt elég erős, 230-al azért nem sok kezdő lábtolózik. Haverom aki 58kg volt 180cm-re mikor elkezdte pl. az üres 20kg-s rúddal sem tudott normálisan fekvenyomni, ezért kicseréltük 15-ösre, szóval elég sokat számít a súly. Egy kövér ember is általában jóval erősebb mint egy vékony.