3 hónapig teljes testes átmozgató edzést végeztem, most viszont szeretnék jobban rákoncentrálni az egyes izomcsoportokra.
Amiket szoktam csinálni (itthon edzek húzódzkodni nem tudok)
-mellhez húzás széles/szűk fogással
-nyakhoz húzás
-döntött törzsű evezés
-felhúzás
-fűrészelés
Ezekből 1-1et csináltam eddig hátra, amihez kedvem volt. Na de most szerintetek hogy válogassam össze, hogy ne eddzem túl magam? 3x8at szoktam belőlük csinálni. 3 gyakorlat elég ezek közül? és azt lehet 2 naponta, vagy csak 1 héten egyszer?
A normálisságodat tükrözi a százalékod. Normális, 6 sorozat guggolás után úgysem bír az ember felhúzni érdemben.
2018. febr. 25. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
12/34 anonim válasza:
Baromság lábnapra rakni a felhúzást.
Hátra felhúzás+evezés elég
2018. febr. 25. 20:54
Hasznos számodra ez a válasz?
13/34 anonim válasza:
#11-esnek igaza van.Egy kemeny guggolás után nem bír az ember felhúzni
2018. febr. 25. 20:56
Hasznos számodra ez a válasz?
14/34 anonim válasza:
Teljesen mindegy, hogy hogyan megy a guggolás után a felhúzás vagy fordítva. Attól még ugyan annyira hatásos tud lenni, mint ha tök elkülönült napon edzenéd. Miért ?Mert a kurv* izmod nem látja a súlyt. :O
2018. febr. 25. 20:58
Hasznos számodra ez a válasz?
15/34 anonim válasza:
De azt látja,hogy mekkora súllyal húzol fel.
Nem mindegy,hogy guggolás után felhúzol momdjuk 160-al,de ha külön napon edzenéd 170 is menne
2018. febr. 25. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
16/34 anonim válasza:
Én nem hetekben mérem, kb 5 naponta van hát:
Egy kis huzi bemelegítésképp aztán
1. Felhúzás
2. Evezés (egyik edzésen döntött törzs , kövin pados)
2018. febr. 25. 21:39
Hasznos számodra ez a válasz?
17/34 anonim válasza:
Utolsó vagyok: ez a terv eddig nekem sokkal jobban hozza az erőt, mint 4-5 gyakorlat csomóféle lehúzással.. sőt, ezektől ugyanúgy erősödött nagy mértékben a lehúzásom.
2018. febr. 25. 21:40
Hasznos számodra ez a válasz?
18/34 anonim válasza:
Ember,lehet te nem bírod,de én most írtam le hogy nekem teljesen működik.Főlegg hogy a felhúzás alig kis része hát.
2018. febr. 25. 21:47
Hasznos számodra ez a válasz?
19/34 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek de nem kell összeveszni! Végülis mindenkinek más jön be
2018. febr. 25. 22:13
20/34 anonim válasza:
#10, nem hiszem, hogy 14 évesen 160-nal guggolnál és 190-el csinálnád a felhúzást.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: