Megfelelő étrenddel és edzéssel leadható a "heti 1kg" képlettel 8 hét alatt 8 kiló felesleg?

Én hasonló módszerrel fogytam, napi 1800, később 1500 kalóriát fogyasztottam, arra különösen ügyeltem, hogy ne egyek sok szénhidrátot, de ha mégis, azt semmiképp se tegyem este. Kerültem a glutént is, bár ez nem része a képletnek. Rendszeresen mozogtam, bár sose kardióztam, csak úgy mindenféle erőgyakorlatot végeztem otthon.

Egy a lényeg, valami hasonlót csináltam, mint amit te tervezel. Az eredmény valóban kb heti 0,8-1 kg fogyás volt. ezt csináltam 3 hónapig, és egy tizest le is dobtam magamról.

Két dolog, amit szeretnék tanácsolni:

-az ízületek nem nagyon szeretik a súlyzós edzést, ha a helyedben volnék, inkább saját testsúllyal edzenék

-a napi bevitt kalóriamennyiség bevitelére fokozatosan kell hozzászokni, még ha ez azt is jelenti, hogy az elején lassabban haladsz, továbbá semmiképp se menj napi 1500 kalória alá, mert az már káros az egészségre.

Sok sikert és kitartást a munkához! :)