Megnéznétek ezt a videót és leirnátok a véleményeteket? Előtte olvass leirást légyszives.

Én annyira matekoltam ki magamnak a dolgot, hogy csinálom az időszakos böjtöt, jól hangzik igazából az egyszerűsége miatt. Másrészt kalóriadeficitet mindenképp belőném, tehát nem akarnék egyszerre izmot növelni és zsirt leadni, maradnék annál hogy zsirvesztés, aztán ha annak vége akkor tiszta tömegelés. Nem pörögnék rá annyira arra hogy mindig pontosan 2200kcal, arra koncentrálnék hogy erőből ne veszitsek, gondolom akkor nem nagyon megy le izom, azon kivűl pedig persze tükör, és nézném a mérleget is.

De gondolom érted a kérdésem lényegét, hogy a szálkásitás legegyszerűbb módját keresem, belebuktam már egy párszor. Mindig rápörögtem arra hogy ennyi fehérje meg annyi ch, meg napi szinten számolgatni.