Úgy döntöttem, hogy el szeretnék kezdeni kondizni. Régebb edzettem, de csak saját súlyos fegyenc edzést csináltam otthon. Töltök fel egy képet, és szeretném kikérni a véleményeteket, hogy mit gondoltok?

Elég zsíros vagy, sőt nagyon, de látszik elég rendesen. (A súlyunk ugyanannyi, de én alacsonyabb vagyok, és viszonylag szálkásan)

Stronglifts 5x5 vagy icf tökéletes lenne kezdésre

Szia! Nekem tetszel:)

Napi fél-1 óra aktív kardió + heti 4x kondi(2x alsó, 2x felsőtest).

Étrend szempontjából minimalizáld szénhidrátot, egyél sok zöldséget és fehérjét, de ne feledkezz meg a zsírokról és a gyümölcsökről sem. Összesítve pedig nézd a napi bevitelt.