Elkezdtem edzeni, mit hogyan csináljak, kicsit speciális eset vagyok?

Sziasztok, szóval elkezdek(tem) megint edzeni, 18 éves vagyok, 185 centi (endomorf testalkatú, magas széles vállú és csípőjű vagyok, olyan macis :D ) és 85 kiló, tavaly 98 voltam, és hála a kick-box edzéseknek és az otthoni súlyzós edzéseknek (van kombinált gépünk) és a 90 napos diétának, lefogytam (nem jött vissza a súly). Szóval most szeretném lefogyni/eltüntetni azt a maradék kis pocakot is, úgy kb. még 5-7 kilót fogyni, de nem szeretnék visszamenni diétázni. Gondoltam elkezdem a fegyencedzést és a géppel az edzést újra (ha jobb idő lesz kint, mert fűtetlen teremben van). A fegyencet bent is tudom csinálni. A Heti edzésnél a következőre gondoltam :

Hétfőn volt Fekvő és Lábemelés nap ott 1-5 gyakorlatig mindent megcsináltam ami a könyvben benne van a középhaladónál. ​

Kedden normál edzés 17:30-21-ig,

Szerda húzódzkodás (itt nem tudom mit csináljak, mert a jobb alkarom hiányzik.. és hát azt ugye egy kézzel nem tudom.. itt szeretnék segítséget kérni)+guggolás,

Csütörtök pihenés

Péntek normál edzés 17:30-21:30 ig

Szombat fekvő kézenállásból (vagy valamit ott kitalálok, mint a húzódzkodásnál) és híd.

Vasárnap pihenés.

A fekvőket úgy szoktam hogy kipótolom a kezem ott könyvekkel és jól megy onnantól, csak a húzódzkodás meg az ilyen akrobatikusabb dolgokat nem tudom hogy pótolhatnám az edzésben, a kombinált géppel ha hátazok?

Étrendre meg úgy gondoltam hogy , délelőtt csak gyümölcs, délután meg kb. minden csak mértékkel.

Kenyérből csak a házit eszem teljes kiőrlésűt, magvakkal. Nem szoktam zsírosat enni.

Köszönöm hogy elolvastad :)

Ha tudtok valamiben segíteni nagyon megköszönném :)