Testépítédben van helye az erőemelő edzéstervnek?

Több erő = több izom.

Emellett kalóriapluszba kell lenned.

Ez nem olyan egyszeru ahogy a masodik fogalmaz, csak reszben igaz. Erore az alacsony ismetles kell, 3-6 ismetles, mig izomnovekedeshez magasabb, 6-12 ismetles.

Ez azert van, mert az ero valamilyen szinten egy kepesseg is, es ezt a kepesseget az alacsonyabb ismetlesekkel tudod a legjobban gyakorloni, ahol a leheto legnagyobb sulyokat hasznalsz.

Viszont az izomtomeg szempontjabol volumen kell, amit nem 3 ismetlesekkel tudsz felhalmozni a legjobban. A kerdesedre valaszolva: Erdemes fokuszalni mind a kettore. Miert? Ha csak erore koncentralsz, nem lesz meg a volumen, ha csak a volumenre, nem fogsz tudni erosodni megfeleloen, ami azt eredmenyezi, hogy nem haladsz ugy a volumenes resznel sem.