Szerintetek ha ezt a gyakorlat sort megcsinálom heti 6× huzamosabb ideig, mi lesz az eredménye?
Könnyen izmosodó típus vagyok, könnyen "bedurrannak" az izmaim. Az alábbi gyakorlatsort találtam ki magamnak, már 4 napja csinálom 1 kg-os súllyal.
-10 széles guggolás, két kezemben lógatva le a súlyzót
-Az alap póz a fekvőtámasz, majd az egyik kezembe veszem a súlyzót, előrenyújtom, majd pedig oldalra. Egy kézzel ezt 5× csinálom meg
-négykézlábra ereszkedem, egyik kezemben a súly, majd magam elé emelem, közben az ellentétes oldalon lévő lábam emelem kinyújtott állapotba, majd vissza
-10 széles guggolás, két kézben tartva kinyújtott állapotban a súlyzót. (Vízszintesen)
-40 guggolás
válasza:Semmi értelme egy kilós "súlyzókkal" bohóckodni, még kiegészítésnek is hülyeség, vegyél 2 db rendes kézisúlyt cserélhető tárcsákkal. Nem full szar, amiket kitaláltál, de nézz rendes gyakorlatokat a neten és azokat variáld össze.
Nem tudom, hogy hány éves vagy, mi a nemed, milyen szinten vagy edzett, de ezt az egy kilós dolgot legfeljebb egy nyugdíjas aquafittness keretein belül tudnám elképzelni. Ott lenne értelme esetleg.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!