A keskeny vállam miatt nem megy a fekvenyomás?
Figyelt kérdés
Sose ment igazán, 2 éves edzésmúlttal is 75 kiló körül maradt a maxom.2018. febr. 8. 19:21
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Ott valami más baj lehet, mert én se vagyok egy széles vállú kolosszus, de 50 kilóval kezdtem, aztán egy hónap múlva már 65 kiment.
A gond az lehet, hogy nem sokszor nyomsz fekve, nem jó edzésmódszert követsz, nincs jó étrended.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Nekem is ez jutott eszembe. Fekvenyomás heti háromszor mehet még nálad.
4/6 anonim válasza:
válasza:Mivan? Teljesen mindegy milyen széles a vállad.
Még ha azt írtad volna, hogy egy gibbon vagy 2 méteres karfesszel...
Törekedj arra, hogy amikor leengeded a rudat, legyen egy olyan pont, ahol derékszöget zár be az al- és a felkarod egymással. Tehát mikor pontosan párhuzamos a felkarod a talajjal, akkor az alkarod merőleges vele.
Ha ezt betartod akkor nem lesz se túl szűk se túl széles a fogás, így kvázi a válladhoz/testalkatodhoz mérten csinálod a gyakorlatot.
5/6 anonim válasza:
válasza:Ha egy 50kg-s gyerekként kezted 75kg nem olyan rossz egyébként persze 2 év alatt már lehetne több is de igazán fejlődés 1 év edzés után következik amikor már van egy bizonyos rutin és nincs bénázás edzésben sem. Szóval legyen jó edzésterved, de felesleges ráfeküdni ennyire fekvenyomásra, mivel alapból a vállaknak sem túl optimális gyakorlat, persze lehet végezni vállbarát módon ha lefeszíted a padra csak akkor az a probléma, hogy gyakorlatilag egy tricepsz gyakorlatot kapsz.
6/6 anonim válasza:
válasza:#5 a fekvenyomás nem rossz, a rossz kivitelezés rossz, érteeeem?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!