fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy tudnám az alsó melet...

Kecskemeti Robert14 kérdése:

Hogy tudnám az alsó melet kerekíteni? (majdnem mindent kiprobáltam már) vagy genetika enyit enged? Másfél éve edzek

Figyelt kérdés
[link]
2018. febr. 4. 19:37
❮ 1 2
 11/20 A kérdező kommentje:
De nem jön a tömeg melre. Én másfél éve edzek 86kilo vagyok177 cm magas. most 15%testzsiral
2018. febr. 7. 08:10
 12/20 A kérdező kommentje:
Konkretan az a bajom hogy a mel ek csak bizonyos részére megy izom a val alati részre meg felülre alulra meg kozépre nem
2018. febr. 7. 08:16
 13/20 A kérdező kommentje:
A kép tavaj nyári ott 77 kilo voltam 10% testzsiral. Most a tömegelés végén vagyok 87 de melre alig jött izom fekvenyo. Asba meg szériába 10 kilot fejlödtem. Inkabb a vállam fejlödik melezéskor. Pedig a gyakorlatott rendesn végtem nem kezdő vagyok
2018. febr. 7. 08:26
 14/20 anonim ***** válasza:
Menj már tolódzkodni....
2018. febr. 7. 10:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/20 anonim ***** válasza:
Le az ismétléseket 4-6 közé, mehet kreatin, zabálj mint a disznó és robbanékonyan nyomj fekve, kis "rángatás" is belefér. Mehet a negatív szakasz kb nagyon gyorsan, pozitív meg ki robbanékonyan. Engem ez mindig átlendített a holtponton.. Ha ez se ment, akkor vagy keveset ettem vagy aludtam. Így nincs olyan, hogy nem jön a tömeg.
2018. febr. 7. 10:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/20 A kérdező kommentje:

Edzés A:

Guggolás 5x5

Fekvenyomás 5x5

Evezés 5x5

Csuklya 3x8

Tricepsznyujtás 3x8

Bicepszgyakorlat 3x8 vagy szukfogasu huzodszkodás sullyal 3x6-8

Hiperhajlitás 2x10

Hasprés kábeles gépnél 3x10


Edzés B:

Guggolás 5x5

Mellröl nyomás állva 5x5

Felhúzás 1x5

Evezés (10%-kal konnyebb sullyal mint az A edzésen) 5x5

Tolodszkodás vagy szuknyomás 3x6-8

Bicepszhajlitás 3x8

Ugyanaz a hasgyakorlat 3x10


Ezt tolom most ezt még nem probáltam.

Hova iktasak még be pluszba tolockodást vagy kezi sújzós fekvenyomást?

2018. febr. 7. 21:06
 17/20 anonim ***** válasza:

Na, van min javítni, pár megfigyelés:

-Mi az, hogy csuklya? Melyik gyakorlat?

-A szűk, alsófogású hózódzkodás nem helyettesít egy bicepszizolációt.

-Miért így csinálod a felhúzást? 5 ismétlés?

-Tolódzkodás erősen preferálandó a szűknyomás helyett.

-Nem kell kézisúlyzós fekvenyomás, amúgy sincs mivel csinálnod.

2018. febr. 7. 21:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/20 A kérdező kommentje:
Csukja az egyenes rudal válfelhúzás. Bicepszgyakorlat szükön az egyenes rúdal csinálom széleseb fogasal szükön nem csinálom. Ezeket 2 napja kezdtem el. Felhuzást meg sose csináltam.
2018. febr. 8. 06:10
 19/20 anonim válasza:
én nagyon szeretem a keresztcsigás összehúzást. különböző szögekben csinálhatod
2018. febr. 8. 08:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/20 A kérdező kommentje:
Olyan it nincs csak egy gép. Csak egy kezwl tudnám azt csinálni
2018. febr. 8. 09:18
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!