2043 kalóriát fogyasztottam, ennyi sok vagy kevés szálkásításhoz?

Brutálisan túl sok a fehérje.

A kalória lehet, hogy sok, lehet, hogy jó, esetleg kicsit kevés is lehet, van olyan ember, de ennek nem adok nagy esélyt. Ezt nem lehet megmondani néhány szám alapján. A tömegeléskori eredményeidből nem tudod megtippelni a kalóriaigényedet?

A tömegelést elnézve így elég tempósan kell szálkásodnod... Ha mégsem lesz jó a tempó, majd változtathatsz, de jónak tűnik így.

A növényi fehérje is számít, főleg, ha változatosan eszed őket és egész jó az aminosavprofil a növényi részben is, de a csuda tudja, hogyan számol ezzel az, aki erre rá van kattanva. Amíg főleg állati fehérjére alapozok, én egybeszámolom és normális szinten tartom, aminek elégnek kell lennie. Mert pl. szinte senkinek sem kell 2g/feleslegmentes ttkg, viszont biztos, ami biztos alapon (hátha nem szívódik fel vagy nem az átlaghoz tartozunk..etc.) ez egy jó érték. De amikor ezt még növelik, a zsírfelesleget is bevonják és rengeteg növényit is melléraknak, az már túlzás.