fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az értrend diétához /...

Ez az értrend diétához / szálkásításhoz megfelelne férfi számára?

Figyelt kérdés

65 kg vagyok, kicsit híztam másfél év alatt, a hasamon úgymond zsír van. Igazából 68-70 kg-ra fel akarom vinni a súlyomat , eldolgozni stb. Utána olvastam, többen mondták már hogy elösször diéta kell majd utána a tömegnövelés. Diétához ez az étrend meg felelne?


[link]


vagy valamit kellene rajta változtatnom?


21F/171 cm / 65kg


2017. júl. 2. 15:49
1 2 ❯
 1/13 Cortez70 ***** válasza:
88%
Sok a fehérje (elég 2g x ttkg), kevés a zsír. A ch-t pedig fokozatosan kellene csökkenteni, nem egyből egy kis értékre levinni. Az alapanyagok amúgy jók, de nem kell minden nap ezt enni.
2017. júl. 2. 16:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 A kérdező kommentje:
Akkor hogyan kellene valtoztatnom?
2017. júl. 2. 16:14
 3/13 Cortez70 ***** válasza:
Pl az egyik isowhey nem kell és mehetne pluszban lenmag olaj vagy magvak, oliva, stb.
2017. júl. 2. 16:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
Földimogyoró jó zsír és fehérjeforrás.
2017. júl. 2. 16:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
ha reggelről ki veszem az Iso Wheyt és csak edzés után innám akkor úgy jó? Helyette mi érné meg?
2017. júl. 2. 17:42
 6/13 Cortez70 ***** válasza:
Vagy menjen reggelre a por. Vagy egy kevés reggel és kevés edzes után.
2017. júl. 2. 17:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:
Oke , viszont az arányok jok?
2017. júl. 2. 19:12
 8/13 Cortez70 ***** válasza:
Azt írtam az első kommentben, hogy mennyi legyen a fehérje és zsír. A ch-t meg előre nem tudni.
2017. júl. 2. 19:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:

Millióféleképpen változtathatod, nem ismerem a preferenciáidat. Olajos mag, tojás, zsírosabb hús, ha gondolod... Van, aki kerüli a telített zsírt, más rengeteget visz be belőle, ki mit tart üdvösnek.


Cortez leírta az elején, ami a makrókra vonatkozik. Feleslegesen bőven sok a fehérje (a kettes szorzónál sem kell a hájfelesleggel számolni, bár az nálad nem sok, így nem számít annyit) és egészségtelenül kevés a zsír.

2017. júl. 2. 22:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 A kérdező kommentje:
változtattam rajta. Igy meg sok lett az arány nem?
2017. júl. 3. 20:58
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!