Nincs penzem a diétára? Mit tehetnék?

Szálkásításkor nekem 1600-1800 Ft között mmozog a napi ráfordításom kajára:

1 kg brokkoli 550 Ft

0,33 kg zöldbab 130 Ft

0,5 kg csirke 700 Ft

80 gr zab 50 Ft

1 natur joghurt 50 Ft

125 gr túró 120 Ft

1 tasak (125 gr) barna rizs 100 Ft

ez így pl 1700 Ft / nap

Kezdjük ott, hogy nem kell natural szinte senkinek a 2gramm*testtömeg fehérje... ez pusztán a maximumja annak amit natural képes a szervezeted kezelni... ettől független 1.3-1.5 is tökéletesen megfelel egy hobbigyúrm!nak... pláne, ha eleve nem volt meg tömegelésnél sem a fehérje... halkan jegyzem meg, építkezéshez több anyag kell, mint izommegtartáshoz...

Nem csak csirkemell filéből lehet ám jó szálkásító étrendet tervezni, hanem akár diaznócombból, de még vegan kosztból is... eleve a növények 10%-a fehérje általában... 100gramm rizsben 7gramm fehérje van... ezeket is bele kellene ám számolni, még akkor is, ha nem tökéletes az amino profilja...

Az a baj, te kérdező leragadtál az ősrégi dogmatikus csirke rizs brokkoli témánál... képzeld én szálkásítás alatt szoktam enni palacsintát, de még túrótortát is... ismerem az alapanyagok makróit és 2 perc alatt tervezem meg a kajámat, ha el akarok térni a bázis étrendemtől...

Most ki fogják neked okoskodni, hogy napi 200 forintból is lehet ám ezzel a sporttal foglalkozni, de az a helyzet, hogy választhatod a nyomorgást meg a száraz csirkét rizzsel, mint egy aszkéta. Vagy türelmes leszel, elfogadod hogy a testednek szüksége van normális tápanyagokra, amihez még nincs meg a kereseted. Addig meg marad a szűkös keret és ésszerű étkezés. Próbáld ki a HIIT edzéseket meg a kardiót. Napi séta meglegyen.

Először keress pénzt, utána foglalkozz testépítéssel, különben csak egy izmos, de komplexusos csávó leszel aki még anyuval él, de tápkiegre meg cuccra jut pénze.

Most komolyan, mi a fontosabb? A továbbtanulás vagy az izmaid? :)