Szerintetek az este 7-8 órás edzés még belefér? Vagy addigra már teljesen kifáradok?

emberesedj meg, én 12 óráztam 4 napot zsinórban ma van szabadnapom, mégis voltam 2szer edzeni ezalatt

20f

fáradtság oka lehet vitaminhiány, ásványi anyagok hiányi, kevés kaja/rossz kaja, kevés viz, kevés alvás, de a legnyomósabb szerintem az akaraterő hiánya, 90%-ban fejben dől el, hogy fáradt vagy-e

Én is általában este 7-kor jutok el edzésre. Eleinte biztosan fáradtabb leszel kicsit, mert ott lesz a plusz edzés a napodban, de amint belejössz, sokkal több lesz az energiád. Szedhetsz vitamin is mellé, C vitamin, D vitamin, B12 vitamin, de akár egy jó multivitamin is hasznos.

Csak elkezdeni nehéz, sokkal jobban fogod magad érezni.

Ha eddig nem jártál edzeni, akkor nem a munka miatt vagy fáradt, hanem mert valószínűleg szarul élsz. Gondolok arra, hogy amikor én is "csak" irodában dolgoztam ülőmukát, meg mellette suliba jártam, ettem az irodai kajákat, ittam a kávékat, nem mozogtam semmit, és sokkal szarabbul voltam, fradékonyabbnak éreztem magam, mint amikor heti 2-4 alkalommal lejártam a terembe, és jobban odafigyeltem a kajára. Aztán több időm lett, visszatért az edzés is, a fáradtság pedig elmúlt. Kell egy kis idő, mire belerázódsz, de utána sokkal jobb lesz.

Szerintem pakold be munkába az edzőscuccaidat, és menj el közvetlenül munka után edzeni (a olyan 4-5 körül lenne, nem?), ha az este 7-8 az túl későn van már. De amúgy egyáltalán nincs későn, teljesen jó időpont.

"Nem tudom mennyire tesz jót az, hogy 8-10 ig edzek és 11től jobb esetben alszom 7 órát."

Teljesen rendben van.

De miért nem közvetlenül munka után mész? Vagy a 8-10-ig edzés már az lenne? Mármint ha 8- órát dolgozol (ezt nem írtad), akkor is 6-7 felé már végezni tudsz az edzéssel, az este többi részében meg tudsz pihenni. Amúgy semmi baj nincs az esti edzéssel sem, ha nem zavar az alvásban.

Reggel meg ha 6 körül mész edzeni, akkor reggelire készíts be egy banánt meg müzliszeletet vagy egy adag BCAA-t, azt utazás közben, de gyakorlatilag félálomban is gyorsan meg tudod enni. Edzés után meg megeszel egy szendvicset, amit előre csomagolsz. Amúgy az éhgyomros edzéssel sincs baj, ha bírod, és nem ájulsz el meg szédelegsz.