Milyen fehérjét + szénhidrátot vegyek?

MyProtein Impact Whey tejsavó koncentrátumot ajánlom, a natúr verzió 82%os fehérjetartalmú, ha 5 kilósat veszel van hogy 14000 Ft-be kerül (érdemes párhuzamosan figyelni a magyar és az UK oldalukat, szinte mindig van akció - akár 35% is - akkor érdemes rendelni).

Gyors felszívódású, edzés utáni szénhidrátnak ha olcsón akarsz kijönni Full Force SuperCarb Fast (Scitec boltokban lehet venni), 1 kg 1150 Ft.

Ha általános célú, edzés után, de a nap bármelyik szakában fogyaszható CH kell, akkor MyProtein Instant Oats (zabpor).

Közben még eszembe jutott:

(Biotechusa) Protein Buzz tejsavó vagy

MHN Whey Protein is kiváló ár/érték arányban, mindkettő magyar :)

Mindkettő ilyen 10000 ft / 3 kg árban szokott lenni.

Először is, ne az táplálékkiegészítők re gondolj. Előbb tedd rendbe a kajádat (szilárd).

Csirkemell, zabpehely, stb...

MHN az egy fos. Myprotein az jó.

Tojás, csirkemell, sajt/túró(óvatosan a zsír miatt).

Ha mindenképpen porozni akarsz akkor olyat keress amiben nincs szója

Szilárd kaja kell. A CH-t nem kell túl bonyolítani.

Gyors CH= sima fehér cukor, ettől egy fokkal lassabb a kenyér, rízs, de a legjobb a krumpli főve.

Lassú CH= Héjas feldolgozatlan dolgok mint pl a Zab. Ezek nem is nagyon váltának ki nagyon inzulin szintet hirtelen. Esetleg teljes kitörlesű finompékárúk. De azt elmondom, hogy ami barna az nem feltétlen jelent teljes kiőrlést. Malátával is lehet színézni.

A fehérje mint táp kiegészítő márkája teljesen mindegy. Sőt amik olcsóbbak és kevesébé jó ízűek még egészségesebbek is. Mivel nincs bennük állomány javító, színezék, edesítő és hasonló vackok.

Az MHN nem szar. Mivel egyáltalán nem is kellene feherje por, így még ez az ár amit talán érdemes érte kiadni ha van felesleges pénzed. De ha normális kajára sincs? Ugyan már... Ezek legyen a legutolsó dolgok amiket venni kelljen.

A marketing szépen kimosta az emberek fejét. A bérelhető reklám felületű, felcopott testépítők nem attól ekkorák hogy Myproteint nyalogatnak MHN helyett... Hanem a koksztól.

Ha már itt tartunk az MHN-esben legalább vannak emésztő enzimek.

De a szilárd kaja mindig jobb! és nem kell a gyors felszívódás semmiből. Se ch sem fehérjéből...

Ha még natural akarsz maradni akkor vegyél inkább kreatint meg egy multi vitamint. A többit meg jobb ha kajára teszed el.