Erőállóképességre edzésterv?
Figyelt kérdés
Szóval egyik héten erőedzést végzem, a másik héten erőállóképességit.
Az erőedzést már összeállítottam, és műkődik. (Heti 3x, izomcsoportonként 1 alapgyakorlat, alacsony ism, nincs bukás)
Az erőállóképességit is heti 3x szeretném végezni, de hogy csináljam? Itt csak saját testsúlyos gyakorlatok mennének. Ezekből szeretném összeállítani:
-Fekvőtámasz, pike fekvő, tigris fekvő.
-Húzódzkodás alsó, felső fogással
-Invertált evezés alsó, felső fogással
-Guggolás
Hogy állítsam össze? Miből mennyit? Adjak hozzá? Vegyek el? Hány sorozat menjen? Stb stb..
2018. jan. 13. 13:55
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ennek, hogy egyik héten ez, másikon az, nem sok értelme van.. nyugodtan csinállhatsz saját súlyos gyakorlatokat a sulyzós edzéseddel vegyítve... nehogy már azt hidd, hogy néhány fekvőtámasztól jobban javulna az állóképességed, mint pl fekvenyomástól...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!