Valaki tud írni 55kg-tól tömegnövelő étrendet?
Nagyon megköszönném,de tényleg!
Most szálkás vagyok,és elég izmos,de vékony is,nagyobb izmokat szeretnék.
Nem nagyon találtam jó tömegnövelő étrendet,és inkább más,ebben tapasztalt emberre bíznám.
16F
54 kg,szeretnék 60-65 közé menni nyárig,mindezt nagyon kevés zsírral,szeretném ha megmaradna a kockahasam,vagy csak enyhén kelljen rádiétáznom.
Nagyon megköszönném ha valaki szánna rá egy kis időt,de tényleg! :/
válasza: válasza:
válasza:A szénhidrátot ki kell tapasztalni, az első hozzászólás makrói egész szimpatikusak, de van, akinek még több kell s van, akinek kevesebb.
60g zsír nem sok (akár sokkal több is mehet, ha nehéz sok szénhidrátot enned), az ajánlott fehérjemennyiségek is jók.
válasza:Konyhai mérlegen, aztán a súly alapján számold ki a makróit. Vagy mire gondolsz?
Ha rendesen utánaolvasol, akkor nem hiszem, hogy nem találsz tömegnövelő étrendet vagy nem tudod összegereblyézni az alapvető elveket, amik alapján készül. Egy-egy szeélyre szabott étrendet szakemberek írnak össze súlyos pénzekért, lehetséges, hogy találsz egy jószándékú embert gyk-n, aki megcsinálja, de erősen kétlem. 1-2 kérdésben biztos, hogy sokan szívesen segítenek, de azért ne a nulláról kelljen már mindent elmondani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!