Jó szerintetek ez a tömegnövelő étrend?
Figyelt kérdés
Szeretnék elkezdeni edzeni, tömeget felszedni. Jelenleg 72kg vagyok. Tudom, h a legideálisabb pl. fehérjénél a 2g/tskg, szénhidrátnál 5-6g/tskg és a zsír ami 1g/tskg. Rizsből 500gr, csirkemell 400gr, mellé zöldség persze. Napi 2-3 kanál lenmagolaj pluszban. Vitaminként Multi Pro-t szednék.Estére lassú felszívódású fehérjeként soványtúró turmixot tolnék. Ezek így 149g fehérjét és 443,2 szénhidrátot tartalmaznak. Ha nem jönne a súly akkor idővel növelném a ch mennyiségét persze.2018. jan. 1. 16:57
1/3 anonim 
válasza:
válasza:140g fehérje, 450g ch, 70g ch-val próbálkozz.
Vagy. ami egyszerűbb, kezd el 2500kalórián, és ahhoz viszonyítsd, hogy hogy jön a tömeg.
3/3 A kérdező kommentje:
Kösz szépen, úgy lesz.
2018. jan. 1. 20:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!