Ilyen testhez mit kellenne még csinálnom? Nagyon surgos kerlek adjatok tippeket?

16 éves vagyok, 194cm, 82 kg.

Lassan 3 honapja edzek (kondi) ebbol az elso 2 honap teljes testes volt, viszont rajottem h ugy nem fejlodok sehogy, ezert a 3. Honapot kulon-kulon izomcsoportonkent edzem.:

Hetfo: Kar-váll

Kedd:Hát-mell

Szerda: has-láb

Csutortok: egesz nap szunet

Ezutan megint elolrol.

Lefotoztam 3 iranybol a testem, mert nyar elott mar szeretnek kockahasat.

Szeretnek tippeket,tanacsokat h mit kell csinalnom egy olyan testert (4. Kep az elkepzeles)

1.

[link]

2.

[link]

3.

[link]

Es ilyen testet szeretnek minimum, tehat ehhez kellenenek tippek hogy ehhez mit kene tennem.:

[link]

Elore is koszonom :/