A hátam felső része eléggé gyenge, milyen gyakorlatokat ajánlanátok az alábbiakon kívül?

Felhúzás variációk, Pendlay evezés, Yates evezés, fűrészelés rack pull, vállvonogatás.

Lapockára meg miután saját súllyal már megy kb 10 húzódzkodás, súllyal nehezítsd, és teljesen hagyd el a csigás lehúzást.

NE használj semmilyen gépet, csigás evezést is váltsd le pont

Amikor már haladó leszel, érdemes lesz kicsit csalni, rángatni a súlyokat pár sorozatban, persze okosan.

Hátazásnál a könyököddel vezesd a mozgást, mintha könyékkel akarnál eltolni valamit, ami a hátad mögött van.

A hátemelés rendes neve a hiperhajlítás.

Először is tanuld meg a gyakorlatok rendes végrehajtását.

Hátra pedig: Felhúzás, Evezés, Vállvonogatás és a Húzódzkodás is jó, bár helyette én T-rudast csinálok, szóval nekem hátra 2 evezés van, döntött törzsű és t-rudas.