Felső csuklyához milyen gyakorlatokat csináltok?

Ha nagy súllyal csinálod a felhúzást és az evezést, kapnia kellene rendesen a csuklyának is. Én vállvonogatásnál többet soha nem végeztem csuklyára.

Van alsó meg felső csuklya? Vállvonogatás, állig húzás elég. Nem kell túlzásba vinni a csuklya edzést, nagyon sokaknak elnyomja a vállát a nagy csuklya, főleg a keskenyebb vállszélességűeknél néz ki hülyén az óriási csuklya.(pl.: [link]

Leírhatnám hogy hányat csinálok, de azzal csak azt tudnád meg, hogy az én testem mire reagál a legjobban. A tied valószínűleg másra.

Én külön csuklyára soha nem edzek, mégis nő, sőt, talán az egyik legfejlettebb izom nálam. Én épp inkább azzal szenvedek, hogy állandóan nyújtogatnom kell, na persze az ülő életmód miatt is rohadt tónusos lenni. Én úgy érzem, hogy evezésnél, lehúzásnál bőven kap, ha csinálsz felhúzást, akkor pláne. Persze ez egyéni dolog, ha nem nő, akkor lehet rá csinálni vállvonogatást.