Milyen gyakorlatokat tudnátok adni vállerősítésre?
Figyelt kérdés
Súly nélkül mintha mellről nyomást szimulálnék nagyon recseg a vállam. Bizonyos poziciókba megugrik.2015. máj. 15. 23:53
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Fejen állás, varjútartás, kezenállás.
2/7 A kérdező kommentje:
de fáj tőlük a vállam.
2015. máj. 16. 00:19
3/7 anonim 
válasza:
válasza:pike push up,vagy/és kisebb súllyal végzett koncentrált állva nyomás amíg helyre nem jön és ízületvédő,rengeteg folyadék.
5/7 anonim válasza:
válasza:porcképzőt szedjél amig fáj a vállad utána csak óvatosan kis súllyal emeld amig a vállad birja
6/7 anonim válasza:
válasza:Alapos bemelegítés nélkül nem állunk neki semmilyen nehezebb igénybevételű erőkifejtésnek. :D + kálcium, magnézium esetleg ízületvédő.
7/7 anonim válasza:
Ha ízületi ropogás akkor: beálni fekvőbe és úgy tartani, a karjaidat ragd oldara és csavart ellentétes irányba ( válból ), ragd ki előre a kezed és gugolj le úgy hogy a kezed ne mozduljon.
Ha csont-os ropogás akkor pedig fekvő meg ilyenek!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!