Jó edzésterv? Meddig mehet ez az edzésterv? Mivel kezdő vagyok 3. hónapja járok és van rajtam egy kis felesleg hogyan tudnám leadni?
Figyelt kérdés
Oktober 1. kezdtem el kondizni azóta ez az edzéstervem: A: hát mell váll
4x8 felhúzás vagy lehúzás mellhez
4x8 evezés
4x8 vállból nyomás4x8 oldal emelés
5x8 váll vonogatás
4x8 fekvenyomás rúddal 4x8 fekvenyomás egykezes sulyzokkal
B: Láb, kar,has
5x8 guggolás
5x8 vádli állva
4x8 bicepszezés egykezes súlyzóval 4x8 bicepsz francia rúddal
5x8 letolás tricepszre
4x8 hasprés 4x8 lábemelés 1perc plank
(3. hónapja járok kondizni)
15/F
2017. dec. 15. 19:45
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Bicepszre is eleg egy edzésen 5 sorozat, es csinálj néha kalapács emelést is. Amúgy jó!
2/5 anonim 
válasza:
válasza:15 éves srácnak felesleges ennyire belemélyednie ebbe. Miért? Mert ha rosszul csinálod, később nagy bajok lesznek belőle. Ez nem testépítés, hanem hobbi. Ezt kéne felfognia a sok izomagynak.
3/5 A kérdező kommentje:
Oké köszi.És zsírt hogy tudnák égetni?
2017. dec. 15. 23:00
4/5 A kérdező kommentje:
Ja és Hétfő-szerda-pentek az edzes nap
2017. dec. 15. 23:01
5/5 anonim válasza:
válasza:Zsírt úgy égetsz, hogy kaloriaminuszos étrendet csinálsz magadnak, emellé opcionálisan beiktathatsz heti pl.3 kardio edzést is,hogy fokozd az anyagcseredet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!