Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ennyi lenne a genetikai...

Ennyi lenne a genetikai potenciálom?

Figyelt kérdés

Sziasztok


Nagyon vékony csontozatú emberke vagyok, mikor nekifogtam edzeni 57kg voltam, jelenleg 81 kg vagyok, magasságom valahol 170-175 között van, nem mértem mostanában magam gondolom nem nőttem, testzsírom nem nagy.


Mikor először lementem edzeni a terembe az üres rúddal nyomtam és nehéz volt vele 8-10 ismétlés. 4 év edzéssel, kisebb-nagyobb kihagyásokkal sikerült elérnem, hogy :


115kg-ba megy 2-3 ismétlés, már 4-5 hónapja erőemelő edzést is végzek az erősödés végett, de mintha zsákutcába érkeztem volna, az erőszintem semmit nem növekedik, mintha megálltam volna örökre úgy érzem.


Lehetséges, hogy ez a maximális potenciálom ? Nincs több bennem ? Természetesen naturál szinten edzek, kaja és edzés, másra se időm, se pénzem.



2017. nov. 23. 10:40
 1/6 A kérdező kommentje:
(Fekvenyomásról van szó)
2017. nov. 23. 10:41
 2/6 anonim ***** válasza:
Alszol eleget?
2017. nov. 23. 10:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

Mindig precízen figyeltem a kajára, mivel nehezen fejlődő emberke vagyok, edzésre is. Napi 7 órát mindig tudok aludni, hétvégén akár 8-9-et is.


Próbáltam kalória plusszt teremteni, megdobtam az étrendet + 300 kalóriával, hol zsírral, hol CH-al próbálkoztam. Kisebb ismétlésekkel edzeni, erőemelő edzésterv, 5x5 mindent. Semmi nem hozott változást, mintha a falnak mennék neki. Semmi erő nem jön több.

2017. nov. 23. 10:51
 4/6 anonim ***** válasza:
Szerintem próbálj ki valami több kötésben lévő kreatint, beta alanint, hátha ezek idővel előrébb lendítenek picit, netán nagyon. Én nem hinném, hogy ez a maximumod.
2017. nov. 23. 12:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Concurrent periodization-ra keress rá.
2017. nov. 23. 14:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 BlodDrunk ***** válasza:
Nem mindig az alacsony ismétlés szám hozza meg az erőt,érdemes visszavenni súlyon és magasabb ismétléstartományban dolgozni 10-12 úgy,hogy az elvégzett össz munka több legyen mint alacsony ismétléssel és szép lassan visszaépítkezni alacsonyabb ismétlésre,magasabb súlyra nekem ez segített 1-2x
2017. nov. 23. 15:01
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!