Edzzek inkább kisebb súlyokkal?
Az a helyzet, hogy van két izomcsoport, amire tudok edzeni nagy súlyokkal is, de úgy egyáltalán nem érzem az izmaimat. A vállról és a mellről van szó. Ha viszont kisebb súlyokkal edzek, sokkal intenzívebben érzem ezeket az izmokat (úgymond érzem, hogy "éget"), és szabályosabban is tudom kivitelezni a gyakorlatokat.
Nem veti ez vissza a fejlődést? Mit gondoltok?
válasza:
válasza: válasza:Akkora súlyokkal edz, amivel szabályosan tudod kivitelezni a gyakorlatokat. Különösen váll és melledzésnél fordul elő gyakran, de nincs annak semmi értelme, hogy rángatod a nagy súlyokat, vagy a melled helyett minden más izom bekapcsolódik a munkába.
Szerintem próbáld meg azt, hogy néhány alkalommal kisebb súlyokkal, a kivtelezésre és az adott izmaidra koncentrálva végzed a gyakorlatokat, javítva a megfelelő agy-izom kapcsolatot, és aztán váltasz vissza nagyobb súlyokra, ha úgy érzed.
Vagy a másik lehetőség, hogy szintén kisebb súlyokkal végzel több bemelegítő sorozatot, nagyon odafigyelve és koncentráltan, hogy az idegrendszered felkészüljön a munkasorozatokra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!