Ezt nevezik progressziónak, így tudok erősödni és izmosodni is?
Figyelt kérdés
Az a lényeg, hogy van egy edzésterv, ami főleg alapgyakorlatokra alapoz, de azért kiegészítő gyakorlatok is vannak benne.
Nos, alapgyakorlatoknál kiválasztok egy olyan súlyt, amibe 5-8 ismétlés megy. Pl. fekvenyomás, 75kg-ba beletudok nyomni 6 ismétlést. Na és addig csinálom a fekvenyomást, amíg nem megy a 4x8 ugyan abba súlyba. Szóval az a lényeg, hogy mindig el kell érnem a 4x8-at. Ha ez megvan, emelem a súlyt 2,5kg-mal.
Ahogy haladok előre, egyre nagyobb súlyokkal edzek, pl majd 100kg-mal nyomok már fekve, akkor csökkentek az ismétlésen, szóval csak 4x6 kell majd.
Ezt hívják progressziónak? Így majd tudok izmosodás közben erősödni?
2017. nov. 18. 14:35
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Igen, így is.en is hasonlót csinálok, "csak" otoket nyomni nekem nem jött be, általában úgy megyek hogy eleinte a sulyba menjen a 7 ismétlés, aztán 6-6 és végül az öt. Eddig ez a módszer megy nekem. Ha már legelőször belemegy a 8, aztán még 7 egyszer vagy kétszer, akkor emelek 1.25 kilóval és újra a cél az előbb említett ismetlesszam. (fekvenyomasnal)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!