Milyen porc&ízület kímélő gyakorlatokat ajánlotok?
Figyelt kérdés
Esetleg saját testsúlyosat, azt mondják, azok a legjobbak. Nem akarom tönkre tenni magam, nemrég kezdtem el edzeni, és már volt 1-2 rossz tapasztalatom. Hibáimból tanulok, de inkább megelőzném a bajt.2017. okt. 23. 18:18
1/6 anonim 
válasza:
válasza:ha ennyire félted az izületeidet mindentől akkor hagyd az edzést... a legizületkímélőbb gyakorlat a szabályos kivitelezés (ami nem egyenlő azzal hogy nem lehet lendületet belevinni a gyakorlatba) persze gyakorlat meg gyakorlat között is van különbség pl a nyak mögül nyomás rúddal egy vállizület gyilkos gyakorlat ez tény
2/6 A kérdező kommentje:
Remélem a gép, ami hátizomra megy, az nem vállgyilkos. Én azt szoktam nyak mögé húzni, nekem nem érzem, hogy rossz lenne, kisebb súllyal.
2017. okt. 23. 19:09
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Nem a súly a lényeg, hanem hogy amikor 90 fokban dolgozik a karod, pl nyak mögött nyomásnál, olyankor a vállad olyan szögben van, ahol valamik összeütköznek a vállban, aztán begyullad, meg ki is lyukad valami, de mivel nem vagyok orvos, ennél pontosabb, szakszavakkal megáldott leírást nem tudok nyújtani. a lényeg benne volt.
+A jó mobilitás sok gondtól fog megóvni, és mint előttem írták, a helyes kivitelezés mindenek előtt.
4/6 anonim válasza:
válasza:nem kell a súlytól félned, nem az okozza a sérülést hanem a szabálytalan kivitelezés. Bárhogy edzel igénybeveszed vele az izületeidet és ezzel nincs is baj lehet, hogy emiatt öreg korodra fájni fog valamid... ez bennevan
5/6 A kérdező kommentje:
én futok és emellett csináltam gépekkel lábra gyakorlatot, tudtommal szabályosan, mégis fáj a térdem
talán nem voltam elég fokozatos? pedig igyekeztem az lenni, de valami nem oké.. valamelyik gyakorlat nem tesz jót, csak azt nem tudom, melyik
2017. okt. 25. 12:07
6/6 anonim válasza:
válasza:Hogy állsz a bemelegítéssel? Bokasüllyedésed,vagy lúdtalpad nincs?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!