Mivel dobjam meg a napi kalóriafogyasztásom? 2 turmixot iszom, fehérjepor, és 2x50g szénhidráttal. Emellé mondjuk 1-2 banánt meg szoktam enni, ha kell még kalória. Egyéb tippek?
A macrokat most hagyjuk, mert az megvan 130g fehérje 300g szénhidrát, 80g zsír körül.
Ti milyen jó kalóriabombákat tudtok mondani?
Edzem egy pár hónapja, de nem hízok. Sokat erősödtem, és jobban is nézek ki, de a súlyom az nem indul meg felfelé, ráadásul a mérleg is mindig megtréfál (reggel ráállok a mérlegre, és 81.3kg vagyok, aztán mivel nem hiszem el, újra ráállok, és ismét 78) (Tervezek venni egy izomtömeget és testzsírt mérő mérleget)
válasza:De sajnos nem adja ki a kalóriát!
Még egy 6-700 mindig kell. Azokra az esetekre gondolok.
válasza: válasza:Ha a makró jó, akkor a kalória is, a makrók adják ki a kalóriát...
Ha azt tapasztalod, hogy emelned kell, akkor emelj. Még választhatsz is, hogy mennyi ch-t s mennyi zsírt dobsz rá.
Zsírnál: zsírosabb hús s más zsíros állati fehérje, egy marék olajos mag, plusz kanál kókuszzsír vagy vaj (vagy ami neked belefér) itt-ott (zöldségeken, nem szólóban, bár a vaj úgy is finom lehet)
Ch: egyszerűen több köretet vagy zabkását eszel (vagy ami neked a ch-t adja). Iöbb gyümölcs is mehet, ha az neked jó.
Bármi adhat kalóriát, csak persze a fehérje ne szálljon el túlzottan.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!