Mennyire kell odafigyelnem az étkezésre?

17 éves vagyok, már másfél éve edzek,eddig csak saját testsúlyos gyakorlatokat végeztem, viszont már 1 hónapja edzőterembe is járok. 65 kg vagyok, 180 centiméter magas és már ezzel az 1 hónap elteltével látok kis eredményt, azt viszont nem tudom, hogy nekem mennyire kellene odafigyelnem az étkezésre, pontosabban hogy szükséges-e számolnom a napi tápanyag/kalóriabevitelemet? Természetesen az alapokra odafigyelek, minél kevesebb cukor, chipsek, egyéb ilyen rágcsák semmiképp, próbálok elég változatosan is enni, a zabpehelytől elkezdve a gyümölcsökig a zöldségeken és a csirkehúson át mindent. Problémát fog ez jelenteni az izomépítésben, ha odafigyelek étkezésemre viszont nem "számolgatok"? Ui.: Fehérjeshaket napi egyszer edzés után szoktam fogyasztani, illetve heti 5-ször edzek, testrészekre felbontva.