Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért edz mindenki így, ennek...

Miért edz mindenki így, ennek mi értelme?

Figyelt kérdés

Arról beszélek, hogy egy adott ismétlésszámot csinál.

Pl. van egy x súly és ő abba beleguggol pl. 5 ismétlést és visszateszi a rudat.

Ennek mi értelme?

Nekem úgy tűnik logikusnak, hogy addig kéne vele csinálni, amíg csak tudjuk. Nem arról beszélek, hogy bukásig, hanem bukás előtt meg állni.

Mi értelme ennek, hogy 5 ismétlésnél visszatesszük, amikor menne még bele 3?

2017. okt. 22. 16:34

❮ 1 2

11/17 A kérdező kommentje:

Nem kell bukásig, épp ezt mondom. Elég bukás előtt megállni. Meg azért a sorozatok közti pihenőidővel is lehet játszadozni.

2017. okt. 22. 17:23

12/17 anonim

válasza:

Kérdező, nem menne az 5x7-8, ha a maxod egy súllyal 8 körül van. A második széria után nem menne már.

Igen, kell hangsúlyt fektetni a regenerálódásra, de ha pl én szétszaggatom magam teljesen hétfőn, akkor nem fogok tudni még szerdán se edzeni normálisan. Fokozatosan kell növelni a terhelést.

2017. okt. 22. 17:30

Hasznos számodra ez a válasz?

13/17 anonim

válasza:

Meg oké, hogy nem minden sorozatnál nyomod bele +2-őt, de még akkor fennáll a veszélye, hogy a harmadik szériára mondjuk már csak 4 megy. Lehet így is fejlődni, hogy megpróbálsz minden sorozatot addig nyomni, ameddig nem bírod felemelni megint, de úgy max. heti 2 van értelme, és bizonyos gyakorlatoknál kelleni fog egy erőkeret.

2017. okt. 22. 17:33

Hasznos számodra ez a válasz?

14/17 A kérdező kommentje:

Nem is mondom, hogy menne az 5x7-8. De az 1-2. sorozatban biztos menne több ismétlés menne mint 5. A többiben lehet már csak ugyan úgy 5 menne, max az uccsóban 4. De akkor is rádobtál +1-2 ismétlést az össz terhelésre. És mondom, pihenőidővel is lehet játszadozni. Szóval ha 5-6 percet pihensz a sorozatok között, akkor mivan

2017. okt. 22. 17:36

15/17 A kérdező kommentje:

Hát igen, így meg kéne ritkítani, mint írtam, elég lenne a heti 2, pl guggolás

2017. okt. 22. 17:37

16/17 anonim

válasza:

Akkora súllyal kell csinálni amelyikkel az utolsó sorozatban is megy épphogy az 5. (5x5-nél)

2017. okt. 22. 19:52

Hasznos számodra ez a válasz?

17/17 anonim

válasza:

Lehet,hogy engem láttál a teremben így edzeni,azért kérded..

.Ezt hívják progressziónak.Nem edzünk minden edzésen bukásig.Egy könnyű súllyal kell kezdeni és emelni edzésről edzésre vagy hétről hétre -a fejlettségi szintünknek megfelelően-.Az a könnyü súly,amibe még 3 ismétlés is menne,egyre növekszik.Addig,amíg el nem érjük azt a súlyt,amibe tényleg csak 5 ismétlés menne.És ezt megdöntjük.A progresszió a teljesítőképesség határa alól indul és felette ér véget.Ha fyamatosan teljes erőbedobással edzenénk,csak túledzés lenne és ártana a fejlődésnek.

2017. okt. 22. 20:22

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Ha úgyis mindenki bemehet már ellenőrizetlenül is az EU-ba, akkor mi értelme van tulajdonképpen az EU-ban maradni?

Mi értelme van a Gyakorikérdéseknek, ha senki nem tud semmit és mindig mindenki átirányítja a kérdezőt máshova a kérdésével?

Miért van az hogy eddig mindenki edzett mell felső részére és volt értelme tárogatni és mindenki csinált lehúzást de mióta így beindult a team suleiman azóta...

Néznek egyáltalán itthon az emberek ismeretterjesztő műsorokat, csatornákat, van-e értelme azokat még fenntartani ha szinte mindenki kereskedelmit néz?

Miért hiszi azt itt mindenki, hogy csak egy párkapcsolat teheti boldoggá az embert? Miért van értelme egy nő után vagy egy férfi után vágyakozni?

Itt most mindenki ezekben a dolgokban hisz, hogy nincs értelme 45 fokos padon fekve nyomni, vagy nincs olyan hátnál hogy tömbösítés és szélesítés, a bicepsz...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!