Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért edz mindenki így, ennek...

Miért edz mindenki így, ennek mi értelme?

Figyelt kérdés

Arról beszélek, hogy egy adott ismétlésszámot csinál.

Pl. van egy x súly és ő abba beleguggol pl. 5 ismétlést és visszateszi a rudat.

Ennek mi értelme?

Nekem úgy tűnik logikusnak, hogy addig kéne vele csinálni, amíg csak tudjuk. Nem arról beszélek, hogy bukásig, hanem bukás előtt meg állni.

Mi értelme ennek, hogy 5 ismétlésnél visszatesszük, amikor menne még bele 3?


2017. okt. 22. 16:34
1 2
 1/17 anonim ***** válasza:
Mert így hatékony.
2017. okt. 22. 16:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 A kérdező kommentje:

És miért lenne hatékonyabb?? Erre van valami tanulmány, ami bizonyítja?

Meg miért lenne hatékonyabb, amikor megállsz egy x ismétlésnél és visszarakod. Miért nem csinálod meg még azt a +2-3 ismétlést?

2017. okt. 22. 16:40
 3/17 anonim ***** válasza:
Azért mert nem az a lényeg, hogy minél jobban elfáradj, hanem, hogy minél több összmunkamennyiséget felhalmozz minél kevesebb fáradtság generálása nélkül. Amúgy csak ötöket szerintem sem jó csinálni ahogy itt javasolják egyesek, de miért lenne baj, ha nem közelíted meg a bukást minden sorozatban?
2017. okt. 22. 16:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/17 anonim ***** válasza:
Így van. Meg például lehet 100 kilóval megy 5x5 ismétlés, de egyben 25 már nem...Előbbi ezért hatékonyabb.
2017. okt. 22. 16:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/17 A kérdező kommentje:

Nekem úgy tűnik logikusnak, hogy a több ismétlés ugyan abba a súlyba, amivel edzel, az nagyobb terhelést jelent.

Még amúgyis ha a határainkat feszegetjük, az jobb, mint ha csak csináljuk a megszokottat, nem adunk bele mindent.

2017. okt. 22. 17:12
 6/17 anonim ***** válasza:
Igen, kell feszegetni a határokat, de nem mindig, mert akár következő napi edzésmunkád rovására is mehet a feszegetés.
2017. okt. 22. 17:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 A kérdező kommentje:

Ezért kell hangsúlyt fektetni a regenerálódásra.

De ezzel nem értek egyet: --> "Meg például lehet 100 kilóval megy 5x5 ismétlés, de egyben 25 már nem...Előbbi ezért hatékonyabb."

Mert ha a 100kg-ba még beletudnál nyomni 2 ismétlést, de 5-nél leteszed, akkor úgy 5 sorozatban 5x5, azaz 25 lesz.

De ha belenyomod ez a +2 ismétlést ( nem minden sorozatnál, mert lehet következőnél már csak +1-et tudsz) és így csinálsz 5 sorozatot, akkor nagyobb szám jön ki a 25-nél és ugyan azzal a súllyal dolgoztál egész végig. Ergo nagyobb terhelés.

2017. okt. 22. 17:18
 8/17 anonim ***** válasza:
Úgy van értelme ha kevés ismétlést csinálsz nagyobb súllyal . Ekkor fejlődsz legjobban . Nem edzed túl magad és tudsz normálisan regenerálódni is . Lehet hogy még akár 4-szer is bele tudnál guggolni ám kevésbé jól tudnál regenerálódni .
2017. okt. 22. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/17 A kérdező kommentje:
Hát igen a regenerálódás, de ha jó az étrended és nem is csinálsz olyan nagyon sokat, pl. heti 2 guggolás, vagy heti 3, de abból 1 könnyebb, akkor szerintem simán lehet regenerálódni.
2017. okt. 22. 17:21
 10/17 Klanwarrior ***** válasza:

Ha 7-8 a max, amit bele tudsz nyomni egy súlyba, sokkal kifizetődőbb 5x5-öt csinálni, mert akkor az 5. sorozat 5. ismétlése lesz nagyjából az, ami a bukást jelenti.

Ha az első sorozatban belenyomsz bukásig, a második sorozatban imádkozhatsz az ötödik ismétlésért, a 3.-ban pedig örülsz, ha 4-ig eljutsz. Nem elég a matek, kell tapasztalat is...

2017. okt. 22. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!