Miért edz mindenki így, ennek mi értelme?
Arról beszélek, hogy egy adott ismétlésszámot csinál.
Pl. van egy x súly és ő abba beleguggol pl. 5 ismétlést és visszateszi a rudat.
Ennek mi értelme?
Nekem úgy tűnik logikusnak, hogy addig kéne vele csinálni, amíg csak tudjuk. Nem arról beszélek, hogy bukásig, hanem bukás előtt meg állni.
Mi értelme ennek, hogy 5 ismétlésnél visszatesszük, amikor menne még bele 3?
És miért lenne hatékonyabb?? Erre van valami tanulmány, ami bizonyítja?
Meg miért lenne hatékonyabb, amikor megállsz egy x ismétlésnél és visszarakod. Miért nem csinálod meg még azt a +2-3 ismétlést?
Nekem úgy tűnik logikusnak, hogy a több ismétlés ugyan abba a súlyba, amivel edzel, az nagyobb terhelést jelent.
Még amúgyis ha a határainkat feszegetjük, az jobb, mint ha csak csináljuk a megszokottat, nem adunk bele mindent.
Ezért kell hangsúlyt fektetni a regenerálódásra.
De ezzel nem értek egyet: --> "Meg például lehet 100 kilóval megy 5x5 ismétlés, de egyben 25 már nem...Előbbi ezért hatékonyabb."
Mert ha a 100kg-ba még beletudnál nyomni 2 ismétlést, de 5-nél leteszed, akkor úgy 5 sorozatban 5x5, azaz 25 lesz.
De ha belenyomod ez a +2 ismétlést ( nem minden sorozatnál, mert lehet következőnél már csak +1-et tudsz) és így csinálsz 5 sorozatot, akkor nagyobb szám jön ki a 25-nél és ugyan azzal a súllyal dolgoztál egész végig. Ergo nagyobb terhelés.
Ha 7-8 a max, amit bele tudsz nyomni egy súlyba, sokkal kifizetődőbb 5x5-öt csinálni, mert akkor az 5. sorozat 5. ismétlése lesz nagyjából az, ami a bukást jelenti.
Ha az első sorozatban belenyomsz bukásig, a második sorozatban imádkozhatsz az ötödik ismétlésért, a 3.-ban pedig örülsz, ha 4-ig eljutsz. Nem elég a matek, kell tapasztalat is...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!