Kevés lenne e nekem napi 2600 kcal,116g fehérje tömegeléshez 74kg-hoz?

Ki kell tapasztalni, előre nem tudni.

A kcal csak attól függ, hogy mennyi energia szükséges neked, amit nem lehet így megmondani csak azért mert tudjuk, hogy 74 kiló vagy. A fehérjéről meg annyit, hogy a tipikus nézet a 2 gramm/testtömeg kilogramm ami neked ugye 74*2 de sokan mondják, hogy ennél kevesebb is elég. Én több fehérjét ennék és ha nem növök akkor több ch-t is ennék mellé.

Az függ a napi aktivitásodtól is. Haverom válogatott vízilabdázó és neki ez a táplálkozási akárki :) 8000 kalóriát álapított meg a szintentartáshoz. Igaz, hogy neki napi 4-5 óra intenzív edzése van

Egyél mogyorót