Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezt a kalóriatöbblet dolgot...

Ezt a kalóriatöbblet dolgot mennyire kell véresen komolyan venni? Lent

Figyelt kérdés

Nem akarok testépítő lenni, csak szeretnék 1 sportosabb, izmosabb fizikumot.

Elég sokat eszek, és fehérjedúsan.

2x ettem ma csirkemellet rizzsel,párolt zöldséggel, megettem 1 doboz túrót, 4 kisebb virslit 2 zsemlével, 2 adag zabkása, 1 alma + a turmixom.

156g fehérje

223g ch

81g zsír

és mindössze 2300kcal, ami elvileg elég kevés ahhoz, hogy nőni tudjak.

Sokat eszek magamhoz képest is, de egyszerűen munka és suli mellett ennél többet nem nagyon tudok bevinni.

Mit csináljak, toljak be még 1 gyrost a körúton??:D

20F

2017. okt. 10. 20:04

1/6 anonim

válasza:

Szia. Gyanítom egy internetes kalkulátor alapján kapott kalória értékhez próbálnál igazodni, pedig semmi nincs kőbe vésve. Edz, egyél, és ha nem fejlődsz, egyél többet, pihenj többet, edz jobban(szabályosan,intenzitás,volumen stb).

2017. okt. 10. 20:10

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Nem feltétlenül kell kcal többlet, a testkompozícióváltozás létezik de azért érdemes úgy csinálni, hogy edzésnapon enyhe többlet legyen, pihenő/kardió napon meg enyhe deficit.

2017. okt. 10. 20:13

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

Ha nőni akarsz, akkor kell a kalóriatöbblet, mégis miből nőnél, ha elhasználod, amit beviszel?

Nem tudhatom, hogy mennyi kcal kell neked.

Kinek mi a sok. A munka és suli nemtudom, hogy jön ide, ha NAGYON kellene, 2x5 perc alatt benyomnék több ételt (nem lenne optimális, de menne)... OK, az én étrendemen ez más, de nehogy már ne érj rá eleget enni. Egyél töményebben, ha nem megy. Főleg a zsírt könnyű emelni, de ha a ch-t akarod... A zabkása, rizs elég vizes tud lenni, ott még lehet némi mozgástér, ha problémád van a térfogattal. Vagy egyél többször. Akárhogy is, ami kell, az kell, meg kell oldanod.

2017. okt. 10. 23:05

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

250g turo

30g feherje

50cukor

300ml tej

30g mogyorovaj

Turmixold ossze. Van 1 menud ami 1000 kaloria es feherjedus.

Illetve ha letolsz neha neha 1 csokit az se fog falhoz vagni. Megeszed, finom is es be js vittel 300 kaloriat.

2017. okt. 11. 08:47

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

Ettől nagyon zsírosodni fogok nem?

2017. okt. 11. 15:59

6/6 anonim

válasza:

Ha nem nagy a kalóriaplusz, akkor miért zsírosodnál nagyon?

2017. okt. 11. 17:30

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Elméletben az izomépítéshez megfelelő fehérjebevitel+kalóriatöbblet elegendő? (kajaszinten)

Napi 2000-2500 kcal mellett szerintetek mennyire fogok hízni? Milyen gyorsan?

Mennyi kalóriatöbblet szükséges?

Reggeli átkezés?

Tömegelésnél napi 90 gramm zsír, ami nálam 1,28 g/tskg nem sok?

Lenne egy kérdésem. (? )

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!