ICF 5x5 mennyire jó izomtömeg-növelésre?

teljesen jó:)

Jobban hozza az erőt,de ugye az erő nagyobb izmot is jelent

Nekem személyes tapasztalatom van vele. Amikor edzeni kezdtem, 10 körüli ismétlésszámmal dolgoztam, ezzel tudtam fejlődni több, mint egy évig, majd 3 hónapig stagnáltam 81 kilósan, nem tudtam, miért. Váltottam erre 4 hónapja, és így, két év edzésmúlttal is sikerült felszedni 3,5 kilót. A tükör szerint nem jött fel zsír, de nyilván nem mind izom.

Erőt és izomtömeget is hoz rendesen.

nem értem hogy miért mindenki ICFezik.

Nyilván jó, de a Stronglifts 5x5 "elbroscience"-esített verziója.

A Stronglifts 5x5, és annak a haladóbb változatai a legjobbak, főleg azoknak akik már nem teljesen kezdők, mert ők már úgysem tudnak ennyi kiegészítő gyakorlatot csinálni ha tisztességesen dolgoznak a főgyakorlatoknál.