Heti 3 teljes testes edzés ezen az erőszinten effektív lehet?
Figyelt kérdés
Hétfő-szerda-péntek elosztásban gondolkodtam.
Fekvenyomás, guggolás, döntött t. evezés, vállból nyomás, kargyakorlatok, plusz kis has menne.
Minden edzésen 4 munkasorozat a gyakorlatokból, kivéve a kart, abból csak 3. (5-8 ismétlésekkel.)
Fekvenyomás: 70kg - 8 ismétlés
Guggolás: 100 kg - 6 ismétlés
Döntött t. evezés: 80kg - 7/8 ismétlés
Vállból nyomás: 45kg - 8 ismétlés
2017. szept. 30. 16:02
1/3 A kérdező kommentje:
Plusz felhúzás, abból heti 3×2 sorozat. (100kg - 8 ismétlés)
2017. szept. 30. 16:03
2/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Működik persze. Felhuzas elég egyszer egy héten.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszi! :)
2017. szept. 30. 18:17
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!